|
CYANOTIS (nume latin: cyanotis vaga)
Principalele beneficii ale administrarii produselor pe baza de cyanothis: contin cunoscutul compus activ denumit beta-ecdysterone care consumat in cantitati corecte poate constitui un element foarte important pentru un regim de acumulare de masa musculara. Exista deja peste 50 de studii asupra beta-ecdysteronului. Aceste studii au demonstrat foarte clar efectele de stimulare a sintezei proteinelor, de marire a capacitatii de efort dar si lcele egate de puternicul efect antioxidant. Foarte multe personae care au utilizat acest produs au fost placut impresionate de rezultatele neasteptate pe care le ofera acest gen de produs- in numai 5-7 saptamani de administrare. Elementele care se folosesc in produsele de acest tip provin din frunzele de cyanothis vaga.
Recomandari pentru sportivi (culturism/fitness,etc.) : daca doriti sa achizitionati produse cu Cyanotis vaga urmariti un extract vegetal standardizat continand 96% ecdysteron.
Sugestii pentru administrare: 30-40 mg de ecdysteron de trei ori pe zi (administrat concomitent cu cantitati mari de proteine).
Contraindicatii: produsele pe baza de ecdysteron sunt contraindicate persoanelor cu hipertensiune sau anxietate.
LEUZEAE (nume latin: Rhaponticum Carthamoides)
Elemente din aceasta planta care se folosesc in produsele pe baza de rhaponticum carthamoides se extrag din frunze si radacini.
Ca si in cazul cyanothis vaga, si in cazul leuzeae - beta-ecdysteronul este unul din componentii activi. Asa dupa cum s-a precizat ceva mai sus exista peste 50 de studii asupra beta-ecdysteronului – studii care au evidentiat foarte clar efectele de stimulare a sintezei proteinelor, de marire a capacitatii de efort si dar si un puternic efect antioxidant-dar si faptul ca multe persoane au obtinut pe rezultate semnificative ca urmare a folosirii acestui tip de produse intr-un timp relativ scurt (5-7 saptamani). Spre deosebire de cyanothis vaga elementele care se folosesc in produsele pe baza de leuzeae provin din radacini si frunze.
Recomandari pentru sportivi: este important de a se urmari produsele cu extract de 96% beta-ecdysteron.
Sugestii pentru administrare: 30-40 mg de ecdysteron de trei ori pe zi (administrat concomitent cu cantitati mari de proteine).
Contraindicatii: produsele pe baza de ecdysteron sunt contraindicate persoanelor cu hipertensiune sau anxietate.
GINGKO (nume latin: Gingko biloba)
Arborele Gingko biloba este cea mai veche specie de arbore de pe pamant. Are o vechime de 300 milioane de ani. Extractele din frunzele de gingko biloba au fost utilizate de chinezi de mii de ani pentru o varietate de tulburari organice. Astazi gingko biloba este utilizat pentru imbunatatirea functionarii creierului ; are loc o imbunatatire a puterii de concentrare la nivel mental si cresterea nivelelor de energie.In toata Europa medicii scriu peste 1,2 milioane de retete in fiecare luna pentru prescrierea acestui produs. Din cele peste 50 de studii facute in ultimii 30 de ani s-a constatat ca ginkgo biloba actioneaza prin cresterea fluxului de sange la nivelul creierului si al organismului si de asemenea ca mareste productia de ATP. Cu toate ca este foarte putin probabil ca cineva sa obtina castiguri musculare datorita utilizarii de ginkgo biloba, trebuie avut in vedere ca acest produs poate fi foarte util culturistilor datorita faptului ca imbunatateste capacitatea de concentrare fapt care va duce la imbunatatirea capacitatii de efort. Produsele pe baza de ginkgo biloba folosesc in mod uzual extracte din frunzele acestei plante.
Recomandari pentru sportivi: celor care vor sa isi administreze produse pe baza de ginkgo biloba li se recomanda a urmari compozitii cu extract standardizat cu 24% glycosid-flavone si 6% lacton-terpene.
Sugestii pentru administrare: Gingko biloba este un produs sigur si destul de accesibil din punct de vedere financiar. Pentru stimularea mentala se recomanda doze de 120-160 mg zilnic, divizate in trei doze (30-50 mg de trei ori pe zi).
Contraindicatii: nu este recomandata administrarea simultana de produse pe baza de ginkgo biloba cu produse de tip antidepresiv. Deasemenea nu trebuie administrat simultan cu anticoagulante deoarece actioneaza similar cu un produs de fluidizare a sangelui.
TURMERIC (nume latin: Curcuma aramatica, Curcuma domestica)
Turmeric este un ingredient major al condimentului curry si este utilizat in diferite tipuri de mustar. Planta creste in India, China si Indonezia iar ingredientul activ, curcumina este prescris ca agent antiinflamator in tratamentul unor boli cu simptome de icter, dureri de piept, tulburari menstruale, flatulenta. Are un puternic efect antioxidant, antiinflamator, anticancerigen si antimicrobian. Efectul antioxidant este comparabil cu cel al vitaminelor C si E (mai putin eficient decat al vitaminei C, dar mult mai puternic decat cel al “superoxidaz dismutazei antioxidant natural” produs de organism). Efectele antiinflamatorii sunt comparabile cu cele ale cortizonului. Turmeric stimuleaza eliberarea de glucocorticoizi, sensibilizeaza situsurile receptoare de cortizol si mareste timpul de injumatatire al cortizolului. Desi aceste efecte pot ajuta in vindecarea unei leziuni acute utilizarea excesiva poate conduce la catabolism proteic. Si aceasta ar putea fi o problema majora pentru orice practicant al culturismului. Pe de alta parte, turmeric pare a fi un hepatoprotector eficient, cu efecte similare silimarinei. Caracteristicile hepatoprotectoare se exercita ca urmare a proprietatilor antioxidante.
Recomandari pentru sportivi: extract standardizat 95% curcumina.
Sugestii pentru administrare: persoanele care doresc sa se axeze pe acest tip de produs ar trebui sa consume cantitati mari de turmeric pentru a beneficia de efectele sale astfel ca se administreaza curcumina. Doza generala de curcumina este de 400-600 mg, impartita de trei ori pe zi. Pentru o doza echivalenta obtinuta prin consumarea plantei turmeric ar fi necesare 8000-60.000 mg zilnic(8-60 g zilnic).
Contraindicatii: persoane cu obstructii ale ductelor biliare.
DANDELION (nume latin: Taraxicum officionale / nume romanesc : papadie)
Dandelion-ul (papadia) este o planta cunoscuta sub numele “ud in pat” datorita puternicei sale actiunii diuretice. Desi este privita in general ca tonic hepatic a fost utilizata pentru tratamentul febrei, apendicitelor si a problemelor de piele. Papadia contine mari cantitati de vitamina A: 14.000 UI pentru fiecare 100 grame de materie verde. Efectele benefice ale papadiei asupra ficatului au fost dovedite prin studii de laborator.Dintre beneficiile pe care le aduc produsele pe baza de dandelion/ papadie mentionam: mareste secretia bilei, imbunatatind conditiile in cazul inflamatiilor ductelor biliare, hepatitelor si icterelor. Continutul mare de colina este responsabil pentru aceste proprietati hepatoprotectoare. In alte studii, dandelionul (papadia) s-a dovedit un diuretic extrem de eficient. Totusi deoarece papadia inlocuieste nivelele normale de potasiu reduse prin diureza nu prezinta multe din efectele adverse negative ale medicamentelor cu efect de stimulare a diurezei. Cel mai obisnuit mod de utilizare in cazul culturistilor este utilizarea sa singura sau combinata cu glicerol inainte de sedinte foto sau concursuri de culturism.Elementele din aceasta planta folosita in produsele pe baza de dandelion sunt reprezentate de extractele din radacini.
Recomandari pentru sportivi: Extract 4/1 din radacina de papadie.
Sugestii pentru administrare: 250-500 mg extract solid, de trei ori pe zi.
Contraindicatii: nu trebuie consumata de persoane cu tulburari renale; ar putea produce deshidratare daca nu e asociata cu consumarea unor cantitati suficiente de apa.
SYNEFRINA (nume latin: citrus aurantium)
Beneficii: synefrina este principalul compus activ al fructelor de citrus aurantium. Fructul este cunoscut si ca zhi shi in medicina traditionala chineza sau ca portocala verde in alte parti ale lumii. Synefrina este gasita adesea in produsele energizante ca substitut sau produs complementar al efedrinei.Deoarece synefrina este un stimulant asemanator cafeinei si efedrinei se crede ca prezinta aceleasi efecte de stimulare a nivelelor energetice, de suprimare a apetitului si de crestere a ratei metabolice si a consumului de calorii. In medicina traditionala chineza zhi shi este utilizat pentru stimularea energiei QI (forta energetica). Zhi shi (synefrina) nu are in schimb acelasi impact asupra sistemului nervos central ca efedrina. Produsele care contin ingredientul activ synefrina par sa fie mai bine tolerate de catre persoanele care nu pot tolera efedrina. Elementele de synefrina folosite in cadrul produselor ce il contin sunt extrase din fructele acestei plante.
Recomandari pentru sportivi: citrus aurantium trebuie standardizat pentru synefrina 3-6%.
Sugestii pentru administrare : majoritatea formulelor contin circa 20mg synefrina ceea ce e echivalent cu 340mg de extract standardizat 6 % citrus aurantium.
Contraindicatii: sunt similare cu cele ale efedrinei.
GOLDENSEAL (nume latin: hydratis canadensis)
Multe produse care includ goldenseal par sa fie interschimbabile in ceea ce priveste puterile de vindecare deoarece contin mari cantitati din ingredientul activ berberina. Berberina este un alcaloid isoquinolona despre care se stie ca are numeroase efecte benefice: activitate antibiotica, antiinfectioasa, efecte imunostimulatorii, efecte de reducere a febrei si activitate anticarcinogena. Goldenseal este utilizata pentru tratarea diareei infectioase si cirozei hepatice. Alte utilizari: tratamentul gonoreei si sifilisului; tratarea racelii si a gripei.Produsele pe baza de goldenseal utilizeaza extracte de radacina si rizom din aceasta planta.
Recomandari pentru sportivi: companiile producatoare de acest tip de produs standardizeaza hydrastina sau alcaloizii din goldenseal.
Sugestii pentru administrarea: 250-500mg extract pulbere goldenseal de trei ori pe zi.
Contraindicatii: doze mai mari ar putea interfera cu metabolismul vitaminelor din complexul B. Deasemenea femeile insarcinate vor evita produse cu goldenseal.
MILK THISTLE (nume latin: sylybum marianum / romaneste: silimarina)
Element utilizat: semintele
Este cunoscut sub numele de silimarina. Milk thistle(silimarina) este prescris(a) in mod uzual de medici ca hepatoprotector. Studiile au aratat ca poate fi administrat(a) ca hepatoprotector sportivilor care consuma acetaminophen(care se gaseste mai ales in paracetamol). Are un efect foarte benefic in cazul afectiunilor hepatice acute si cronice, in cazul intoxicatiilor cu metale grele; tulburarilor metabolice date de abuzul de medicamente si alcool. Majoritatea larga a expertilor considera ca efectele hepatoprotectoare se datoreaza proprietatilor antioxidante.Elementele din aceasta planta care se folosesc in produsele pe baza de milk thistle sunt semintele.
Recomandari pentru sportivi: extract standardizat de 80% silimarina.
Sugestii pentru administrare: 150mg de trei ori pe zi.
ECHINACEA (nume latin: Echinacea angustifolia, pupurea, pallida)
Beneficii: Echinacea a fost utilizata de mult ca tonic pentru mentinerea sanatatii si confortului. Este administrata adesea in raceala si gripa. Studiile arata efectele imunostimulatorii. Are efecte reduse de stimulare a performantei sportive.
Recomandari pentru administrare: Echinacea este adesea prezentata in amestecuri cu diferite specii de plante. Pentru a stimula efectele echinaceei e de preferat combinatia cu goldenseal.Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de echinaceea sunt extracte din radacini si seminte.
Sugestii pentru administrare: 300mg zilnic nu mai mult de 2 saptamani.
Contraindicatii: nu trebuie utilizata de persoane cu imunodeficiente avansate.
STEVIE (nume latin: stevia rebaudiana)
Principalele efecte sunt: stevia este un indulcitor natural de 200 ori mai dulce decat zaharul. Recomandari pentru sportivi : aplicatiile in suplimentele sportive sunt limitate.
Sugestii pentru administrare: dependent de simtul gustative.
YOHIMBINA (nume latin: coryanthe yohimibe)
Yohimbina este o planta controversata. A fost utilizata de barbati pentru stimularea functiei sexuale. La femei studiile au constatat o reducere a grasimii corporale. De interes particular este capacitatea acestei plante de a antagoniza adrenoreceptorul alfa2, care se gasesc in numar mare la nivelul coapselor si feselor. Yohimbina prezinta o actiune de reducere a grasimii corporale in aceste zone la femei. Yohimbina poate creste tensiunea arteriala mai ales daca este administrate in combinatie cu cafeina sau efedrina, astfel ca este recomandata multa precautie in utilizarea combinata a acestor produsi. Elementele din aceasta planta care se folosesc in produsele pe baza de yohimbina sunt extrase din scoarta.
Recomandari pentru sportivi: extract standardizat de yohimbina 1%
Sugestii pentru administrare: doze de 2-5mg yohimbina
Contraindicatii: nu trebuie consumata de cei cu afectiuni renale sau hepatice; nu trebuie consumata de persoane cu hipertensiune sau boli cardiace; contraindicat in inflamatii cronice ale organelor sexuale.
GYMNEMA (nume latin: Gymnema Sylvestre)
Elemente utilizate: frunzele si radacinile
Este o planta care a intrat destul de recent in atentia specilistilor in nutritie sportiva sau a celor care urmaresc stimularea pe diferite cai a performantei sportive.
Principalul beneficiu consta in reducerea grasimii corporale. Poate fi utila si ca agent de orientare a glucozei, subiect important pentru sportivii care urmaresc sa-si imbunatateasca aspectul fizic. Recent gymnema sylvestre a devenit cunoscuta ca “blocant de zahar” datorita efectelor sale. Un studiu clinic recent condus in India a aratat ca un extract de gymnema sylvestre este util in controlarea nivelelor de zahar sanguin. Se presupune ca actioneaza pe doua cai: actiune la nivelul papilelor gustative unde poate preveni gustul de dulce din alimentele cu continut de zahar. Cand gustul la zahar este redus are loc o reducere a aportului de calorii pe termen scurt. Molecule de tipul glucozei prezente in gymnema sylvestre detecteaza localizarile diferitilor receptori din tractusul extern intestinal impiedicand absorbtia moleculelor de zahar. Aceste proprietati demonstreaza ca gymnema sylvestre poate fi utila programelor nutritive care urmaresc sa reduca excesul de carbohidrati.
Recomandari pentru sportive: pentru toti cei care urmaresc scaderea in greutate.
Sugestii pentru administrare: 200-400mg zilnic in mai multe doze.
GINSENG SIBERIAN (nume latin: Eleutherococcus senticosus)
Desi nu este la fel de popular ca ginsengul asiatic (panax ginseng)-ginsengul siberian este utilizat de peste 2000 de ani si este cunoscut in medicina chineza ca ci wu jia. Efectele ginsengului siberian: mareste rezistenta, imbunatateste utilizarea oxigenului in exercitiile musculare. Exista si foarte multe studii care trag concluzia ca ginsengul siberian nu ar prezenta efecte semnificative in stimularea performantei sportive.
Recomandari pentru sportivi: produse standardizate pentru eleuteroside (compusii activi). Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de ginseng siberian sunt reprezentate de extractele din radacini..
Sugestii pentru administrare : 300mg, de 2-3 ori zilnic
Contraindicatii: persoane cu hipertensiune arteriala, femei insarcinate sau lauze.
ASHWAGANDHA (GINSENG INDIAN) (nume latin:Whithania somnifera)
Ashwagandha a fost utilizata de mult in medicina ayurvedica si in cea indiana pentru cresterea tolerantei la stress si pentru cresterea functiilor mentale.Este similar cu panax ginseng-ul, dar este de asemenea un adaptogen si tonic pentru sistemul imunitar. Cateva studii au demonstrat ca ashwagandha poate mari performanta sportiva si intareste sistemul cardiovascular. Compusii activi sunt withanolidele, molecule care seamana ca structura si functie cu compusii activi ai panax ginsengului (ginsenoside). Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de ashwagandha sunt reprezentate de extracte din radacini .
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 1,55 withanolide.
GINSENG (nume latin: Panax ginseng)
Radacina plantei panax ginseng a fost utilizata de secole in Asia pentru proprietatile benefice. Trasaturile sale adaptogenice sunt utile in cresterea capacitatii organismului de a face fata stressului. Deasemenea s-a constatat ca intareste sistemul cardiovascular; s-a constatat reducerea pulsului cardiac la subiectii care au consumat panax ginseng. Componentii activi ai ginsengului denumiti ginsenozide prezinta efecte benefice la animalele testate in medii cu continut redus de oxigen. La soareci rata de supravietuire in medii de 7,6% s-a dublat dupa administrarea de ginseng. Deasemenea Panax ginseng este utilizat in stimularea performantelor intelectuale si in reducerea epuizarii mentale. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de panax ginseg reprezinta extracte din radacini.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 7% ginsenozide.
Sugestii pentru administrare: 300mg de 2-3 ori zilnic.
CEAI VERDE (nume latin: camellia sinesis)
A fost utilizat de mii de ani pentru efectele de tonifiere si imunostimulare. In ultimii ani a primit o atentie crescuta. Un studiu recent a aratat ca ceaiul verde poate inhiba o enzima denumita amilaza incetinind astfel absorbtia carbohidratilor. Incetinirea absorbtiei carbohidratilor duce la o inhibare a raspunsului insulinei ceea ce conduce la o reducere a formarii de depozite in exces sub forma grasimii corporale. Un alt studiu recent a aratat ca ceaiul verde a marit consumul energetic cu 4%. Astfel prin aceste efecte ceaiul verde se poate constitui ca o componenta importanta a formulelor termogenice.
Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de ceai verde sunt reprezentate de extractele din frunze.
Recomandari pentru sportivi : extract standardizat de ceai verde pentru 50% polifenoli si 35% catehine. Unii produsi contin o catehina specifica epigallocatehin gallate (EGCG) la o concentratie de 10%
Sugestii pentru administrare: 200-400mg, de 2-3 ori zilnic.
SAW PALMETTO (nume latin: serenosa repens)
Element utilizat: fructele
Saw Palmetto este utilizat in mod comun pentru tratamentul hipertrofiei prostatei. Actioneaza prin inhibarea conversiei testosteronului in DHT prin blocarea unei enzime 5-alfa reductaza. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de saw palmetto sunt extracte din fructe.
Recomandari: produse cu concentratii crescute de acizi grasi, intre 85-95% si/sau steroli.
EPHEDRA (nume latin: Ephedra sinica)
Ephedra este o veche planta chineza cunoscuta de peste 5000 de ani. Ephedra sinica este numele latin iar Ma Huang este numele chinez. Ephedrina (compusul activ) mareste consumul de calorii printr-un proces denumit termogeneza. Acesta produce o conversie dinamica a depozitelor de grasime sau a caloriilor in caldura, forma prin care se exprima un metabolism crescut. Acest proces este mediat de hormoni, epinefrina (adrenalina) si norepinefrina (noradrenalina), denumiti catecolamine. Acestia promoveaza oxidarea grasimilor si eliberarea de acizi grasi din depozitele de tesut adipos. Au fost realizate sute de studii asupra efedrinei sau combinatiei efedrina +cafeina. S-au analizat urmatorii parametri: reducerea grasimii, consumul de energie si performanta sportiva. De cand s-a stabilit ca acest compus este eficient produsele care il contin au devenit extrem de populare.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 6-8% alcaloizi cu efedrina.
Sugestii pentru administrare: 20mg extract standardizat de 2-3 ori zilnic.
Contraindicatii: nu se va utiliza la indivizi sub 18 ani, la femei gravide sau lehuze. Se va consulta un medic sau un specialist pe probleme privind sanatatea anterior administrarii de produse care contin efedrina daca prezentati una din urmatoarele probleme: boli cardiace, hipertensiune, dureri de cap recurente, tulburari psihiatrice, glaucom, dificultati in urinare sau hipertrofie de prostata. Nerespectarea indicatiilor de administrare sau dozare poate conduce la efecte adverse grave incluzand infarct miocardic.
Intrerupeti administrarea si consultati un medic atunci cand apar urmatoarele efecte adverse: dureri de cap, puls cardiac rapid, ameteli, dificultati in respiratie.
ST.JOHN WORT (nume latin: hypericum perforatum; romanesc: sunatoare)
Aceasta planta este cunoscuta pentru efectele uimitoare in combaterea depresiilor reduse si moderate. Mai multe studii recente au aratat ca este extrem de eficient in combaterea depresiilor, mai eficient chiar decat antidepresivele conventionale. Mecanismul de actiune se manifesta prin inhibarea preluarii serotoninei la nivel presinaptic, situs de unde serotonina ar urma sa fie reciclata. Datorita acestor efecte St.John Wort poate fi foarte util sportivilor si culturistilor care sufera de sindromul supraantrenament si deasemenea poate stimula concentrarea pe efortul fizic din cadrul antrenamentelor. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de St. John Wort(sunatoare) sunt extracte din flori si tulpina.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 0,3% hypericum.
Sugestii pentru administrare: 300mg extract standardizat 0,3%, de 3 ori pe zi
Contraindicatii: femei insarcinate; nu se va combina cu antidepresive de tipul inhibitori MAO (genul Prozac, Zoloft) si cu triciclice.
CEAI VERDE (nume latin: camellia sinesis)
A fost utilizat de mii de ani pentru efectele de tonifiere si imunostimulare. In ultimii ani a primit o atentie crescuta. Un studiu recent a aratat ca ceaiul verde poate inhiba o enzima denumita amilaza incetinind astfel absorbtia carbohidratilor. Incetinirea absorbtiei carbohidratilor duce la o inhibare a raspunsului insulinei ceea ce conduce la o reducere a formarii de depozite in exces sub forma grasimii corporale. Un alt studiu recent a aratat ca ceaiul verde a marit consumul energetic cu 4%. Astfel prin aceste efecte ceaiul verde se poate constitui ca o componenta importanta a formulelor termogenice.
Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de ceai verde sunt reprezentate de extractele din frunze.
Recomandari pentru sportivi : extract standardizat de ceai verde pentru 50% polifenoli si 35% catehine. Unii produsi contin o catehina specifica epigallocatehin gallate (EGCG) la o concentratie de 10%
Sugestii pentru administrare: 200-400mg, de 2-3 ori zilnic.
SAW PALMETTO (nume latin: serenosa repens)
Element utilizat: fructele
Saw Palmetto este utilizat in mod comun pentru tratamentul hipertrofiei prostatei. Actioneaza prin inhibarea conversiei testosteronului in DHT prin blocarea unei enzime 5-alfa reductaza. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza desaw palmetto sunt extracte din fructe.
Recomandari: produse cu concentratii crescute de acizi grasi, intre 85-95% si/sau steroli.
EPHEDRA (nume latin: Ephedra sinica)
Ephedra este o veche planta chineza cunoscuta de peste 5000 de ani. Ephedra sinica este numele latin iar Ma Huang este numele chinez. Ephedrina (compusul activ) mareste consumul de calorii printr-un proces denumit termogeneza. Acesta produce o conversie dinamica a depozitelor de grasime sau a caloriilor in caldura, forma prin care se exprima un metabolism crescut. Acest proces este mediat de hormoni, epinefrina (adrenalina) si norepinefrina (noradrenalina), denumiti catecolamine. Acestia promoveaza oxidarea grasimilor si eliberarea de acizi grasi din depozitele de tesut adipos. Au fost realizate sute de studii asupra efedrinei sau combinatiei efedrina +cafeina. S-au analizat urmatorii parametri: reducerea grasimii, consumul de energie si performanta sportiva. De cand s-a stabilit ca acest compus este eficient produsele care il contin au devenit extrem de populare.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 6-8% alcaloizi cu efedrina.
Sugestii pentru administrare: 20mg extract standardizat de 2-3 ori zilnic.
Contraindicatii: nu se va utiliza la indivizi sub 18 ani, la femei gravide sau lehuze. Se va consulta un medic sau un specialist pe probleme privind sanatatea anterior administrarii de produse care contin efedrina daca prezentati una din urmatoarele probleme: boli cardiace, hipertensiune, dureri de cap recurente, tulburari psihiatrice, glaucom, dificultati in urinare sau hipertrofie de prostata. Nerespectarea indicatiilor de administrare sau dozare poate conduce la efecte adverse grave incluzand infarct miocardic.
Intrerupeti administrarea si consultati un medic atunci cand apar urmatoarele efecte adverse: dureri de cap, puls cardiac rapid, ameteli, dificultati in respiratie.
ST.JOHN WORT (nume latin: hypericum perforatum; romanesc: sunatoare)
Aceasta planta este cunoscuta pentru efectele uimitoare in combaterea depresiilor reduse si moderate. Mai multe studii recente au aratat ca este extrem de eficient in combaterea depresiilor, mai eficient chiar decat antidepresivele conventionale. Mecanismul de actiune se manifesta prin inhibarea preluarii serotoninei la nivel presinaptic, situs de unde serotonina ar urma sa fie reciclata. Datorita acestor efecte St.John Wort poate fi foarte util sportivilor si culturistilor care sufera de sindromul supraantrenament si deasemenea poate stimula concentrarea pe efortul fizic din cadrul antrenamentelor. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de St. John Wort(sunatoare) sunt extracte din flori si tulpina.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 0,3% hypericum.
Sugestii pentru administrare: 300mg extract standardizat 0,3%, de 3 ori pe zi
Contraindicatii: femei insarcinate; nu se va combina cu antidepresive de tipul inhibitori MAO (genul Prozac, Zoloft) si cu triciclice.
GUARANA (nume latin: Paullinia cupana)
Guarana este intalnita in multe suplimente datorita continutului crescut de cafeina. Similar efedrinei, cafeina poseda capacitatea de a mari rata arderii grasimilor. Cafeina prezinta actiune de mobilizare a acizilor grasi care vor fi utilizati in scopuri energetice de catre organism. In plus, cafeina inhiba adenozina care conduce la reducerea ratei de ardere a grasimilor. Elementele din aceasta planta care se folosesc in mod obisnuit in produsele pe baza de guarana sunt extracte din seminte.
Recomandari pentru sportivi: extracte standardizate de 22% cafeina
Sugestii pentru administrare: raport 10/1 cafeina/efedrina-in scopul reducerii depozitelor de grasime corporala.
Contraindicatii: cafeina fiind un stimulant,contraindicatiile sunt similare cu cele ale efedrinei. Astfel nu se va utiliza la indivizi sub 18 ani, la femei gravide sau lehuze. Se va consulta un medic, inaintea administrarii de produse care contin guarana, daca prezentati una din urmatoarele probleme: boli cardiace, hipertensiune, dureri de cap recurente, tulburari psihiatrice, glaucom, dificultati in urinare sau hipertrofie de prostata. Nerespectarea indicatiilor de administrare sau dozare poate conduce la efecte adverse grave incluzand infarct miocardic. Intrerupeti administrarea si consultati un medic atunci cand apar urmatoarele efecte adverse: dureri de cap, puls cardiac rapid, ameteli, dificultati in respiratie.
PERIWANKLE (nume latin: Catharanthus roseus)
Din aceasta planta deriva produsul remarcabil Vinpocetine. Peste 50 de studii clinice in care au fost inclusi peste 1300 de subiecti au aratat ca administrarea de Vinpocetina stimuleaza memoria, imbunatateste performanta cognitiva, acuitatea mentala si starea de constienta. Vinpocetine are efecte remarcabile in marirea viabilitatii celulelor rosii sanguine, imbunatatirea circulatiei cerebrale, promovarea utilizarii oxigenului si optimizarea nivelelor energetice la nivelul creierului. Vinpocetine mareste transportul glucozei la nivelul creierului. Vinpocetine are un efect protector impotriva hipoxiei fiind utila mai ales in conditii de mediu cu concentratii reduse de oxigen.
Recomandari pentru sportivi: suplimentele vor prezenta pe eticheta compusul vinpocetina (cunoscut si ca etil apovincaminat).
Sugestii pentru administrare: 5mg vinpocetina de trei ori pe zi este suficienta pentru imbunatatirea performantei fizice si memoriei.
Contraindicatii: nu trebuie utilizata simultan cu inhibitori MAO (genul Prozac) sau alte antidepresive.
|
